08 종아리 정맥펌프[림프의기적 부록]
작성일 : 2016.11.29

08. 종아리 정맥펌프

뒷다리 근육(햄스트링)과 종아리 근육인 족저근, 비복근, 가자미근을
스트레칭하여 정맥의 심장순환과 림프순환을 도와 날씬한 종아리를 만듭니다 .

How to Exercise
1 의자 등받이 뒤로 갑니다. 등받이를 잡고 한쪽 다리를 앞으로 내밀어 무릎을 구부리고,
다른 다리는 뒤로 뻗습니다. 뒤로 뻗는 발은 발바닥이 땅에서 떨어 지지 않도록 주의하세요.
이때 허리는 곧게 펴고 턱은 당겨줍니다. 종아리 근육이 많이 당기는 것이 느껴질 것입니다.
천천히 숨을 내쉬면서 10초 유지합니다.

언제 어디서나 생활 속에서 하루에도 몇번씩!!